اگر در حال تحقیق در مورد رشته ورزشی مناسب خودتان هستید، به شما تبریک می‌گویم؛ چراکه برای تمرین مرتب ورزشی و اهمیت ورزش در زندگی روزمره خود تصمیم گرفته‌اید.
سوال بنیادی برای شروع اینجاست که: کدام روش ورزشی مناسب شماست؟ باراوسل، پیلاتس یا یوگا؟
در این مطلب به توضیح (و نه مقایسه) در مورد این سه رشته ورزشی می‌پردازیم که با توجه به شکل ظاهری حرکات، بعضی افراد این سه رشته را شبیه به هم می‌دانند اما از دید ورزشکاران هر سه رشته تفاوت‌هایی از جوانب مختلف با یکدیگر دارند.
هر سه رشته ورزشی (روش‌های تمرین)، تمرین‌های بسیار تاثیرگذاری را برای شما فراهم می‌کند که شما تغییرات و تاثیرات فیزیکی مثبت آن را در نتیجه خواهید دید.
هر سه به ساختن و شکل دادن عضلات شما کمک می کنند و همچنین در بهبود و ارتقاء کیفی سلامت شما بسیار موثر هستند.
ممکن است شما خواستار افزایش انعطاف‌پذیری و یا پایداری سیستم قلبی-عروقی خود باشید و یا شاید بخواهید عضلات خود را فرم دهید بدون اینکه باعث افزایش حجم در عضلات و یا افزایش وزن باشید.
ممکن است در پی التیام و رفع آسیبی که در گذشته و یا اکنون به شما وارد شده باشید.
شاید بخواهید قدرت عضلات مرکزی بدن (core muscles) خود را افزایش دهید و بخواهید حالت بدن و طرز ایستادن خود را اصلاح کنید.
آگاهی از سطح تناسب اندام شما در زمان حال و یا آینده، می‌تواند به شما در جهت انتخاب روش تمرینی مناسب به شما کمک کند.
هر سه روش تمرینی باراوسل، پیلاتس و یوگا، فواید فیزیکی و ذهنی قابل‌توجی را برای شما فراهم می‌کند.
در همین راستا، مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، گزارش می‌کند که درگیر بودن در فعالیت‌های ورزشی یا فعالیت‌های افزایش قدرت عضلات، به صورت ۳ تا ۵ روز در هفته برای ۳۰ الی ۶۰ دقیقه، سلامت فیزیکی، ذهنی و همچنی خُلقی و روحیه شما را ارتقاء می‌دهد.
همچنین انجام مداوم تمرین‌های روزانه باعث بهتر شدن خواب ورزشکار، کاهش استرس و افزایش عمومی کیفیت سلامتی شما خواهد شد.
عوامل موثر در نتیجه‌گیری بهتر از تمرینات ورزشی
تمام برنامه‌های ورزشی نیازمند ارائه تمریناتی هستند که بیشترین نتیجه را به ورزشکار دهد. به نحوی که هرچه بیشتر تمرین کنید نتیجه بهتری بگیرید.
به جز برنامه ورزشی فاکتورهای دیگری مانند: موقعیت مکان ورزشی (لوکیشن محل برگزاری کلاس‌ها) و نوع کلاس‌های موجود در ساعت‌های مناسب با زمان‌بندی شما می‌تواند کمک بسزایی در تصمیم‌گیری و شروع برای یک برنامه ورزشی منسجم باشد.
میزان تعهد ورزشکار به برنامه‌ها و کلاس‌های ورزشی و سطح رضایت و لذت‌بردن از نوع ورزشی که انتخاب کرده است، رابطه مستقیمی با دریافت نتیجه مطلوب در آن رشته ورزشی دارد.
و در نهایت روش ورزشی منتخب شما،یک انتخاب شخصی (اجباری نیست) و وابسته به فاکتورهای مختلفی است.
حال برای انتخاب یکی از سه رشته ورزشی مورد بحث ما، (یوگا،پیلاتس و باراوسل) دانستن روش یا مِتُد پایه‌ای این سه رشته ورزشی ضروریست.
این متدها درباره فواید، شباهت‌ها و تفاوت‌هایی است که در انتخاب شما برای اینکه کدام‌یک مناسب و یا دلخواه شما است، نقش دارند.
در قسمت بعد فواید هر کدام از این سه روش تمرینی را به تفصیل مورد بررسی قرار می‌دهیم.
برگرفته از: مجله اینترنتی physique 57
موضوع مقاله بسیار جالبه و منتظر قسمت های بعدی هستم
سلام سپاس از توضیحاتتون،اتفاقا بسیار مطلب مهمی رو مطرح کردید منتظر ادامه ی توضیحاتتون هستم🌹